• • • • • 清洁面部：洗面奶 搽滋润霜：珍珠营养霜 描眉： 涂口红：大红 涂脂粉：

　　• 保暖 • 透气性好 • 吸水性好 • 庄重大方，与环境协 调 • 容易穿脱，宽窄适宜

　　• 锰 细胞线粒体和多种酶的组成成分， 缺乏时易引起贫血、血糖异常、骨骼病 变。 • 铁 红细胞中的主要成分，缺乏时导致 贫血、抵抗力下降、细胞及机体的寿命 缩短。 • 钴 维生素B12的主要成分，缺乏时引起 贫血。

　　• 铜 机体多种蛋白和酶的组成成分，缺乏时 引起贫血、血脂异常、血管和骨骼脆性增加、 记忆力减退、反应迟钝。 • 铬 与胰岛素的活性有关；缺乏时引起血糖 异常、血脂增加、动脉硬化、神经系统症状。 • 碘 缺乏时引起甲状腺肿、甲状腺功能低下

　　（谷类、薯类）为好 膳食纤维：有通便，防癌、促胆固醇代谢的 作用，可防心血管病、降餐后血糖和防止热 能摄入过多，每天30g为宜。 供能占总热量55-65%

　　二 250g到450g碳水化合物 三 三份高蛋白食品 四 四句线克蔬菜水果

　　红 每天两个西红柿或红辣椒 黄 红黄色的蔬菜 绿 绿茶、绿色蔬菜 白 燕麦粉

　　卫生间设在卧室内,有扶手 无台 阶 照明好, 卫生间以坐便器为好，冬天马桶 圈要加套防冷。 地面平坦防滑有呼叫设备

　　• 一般老年人喜欢清静，有心脏病、神经衰 弱症及容易失眠的老人，安静是一个很好 的治疗手段。 • 噪音在50-60分贝时一般人会感到吵闹不安。

　　食物的加工应细 软 松 烹调宜采取烩 蒸 煮 炖 注意色 香 味 易消化又促进食欲 煨

　　• • • • 水是维持生命的重要物质 老年人应重视饮足水量 预防疾病、延缓衰老 每天饮水1000-1200ml

　　• ①定时排便 ②注意饮食 • ③加强运动 ④精神调摄 • ⑤必要时服药

　　• 1、心理护理 • 老年人一旦卸下繁重的经济负担，难免 会产生心理和生理上的不适应。因此心理 护理是必不可少的。

　　• 2、居室的安排 • （1）卧室 向南 室内陈设简洁，物品放置基本 固定便于拿取，地面宜地板为佳。房 间内无杂物防止绊倒。房间之间平坦 无障碍、方便行走或使用轮椅。卫生 间以坐便器为好，冬天马桶圈要加套 防冷。

　　• （1）经常变换卧位，一般每两小时翻一次 身； • （2）促进局部血液循环，改善营养状况， 擦背，局部按摩，使用必要的药品； • （3）床铺要清洁、干燥、无渣屑； • （4）增加营养，增强抵抗力；

　　• （一）老年人要起居有常、生活规律化 • 人的生理获得，都具有生理节奏，系生物 钟控制。 • 生物钟控制人的一切生理功能，使大脑和 内脏都有节律地、有周期性地工作着，有 劳有逸，有张有弛。 • 老年人经过几十年的生活，基本形成了自 身的习惯。 • 结合老人自己的情况，合理安排作息。

　　• 我国已全面进入老年社会，老年健康 已成为全社会关注的问题，老年人出 现了健康问题除了积极治疗很重要的 离不开护理。护理是帮助人保持、雷竞技APP恢 复和增进健康的重要手段，护理是爱 心与艺术的结合。用护理专业技术服 务老年人具有重要意义

　　（一）原因 1、局部皮肤病变：皮肤干燥最常见 2、全身性病变 肝胆疾病→胆汁淤积→刺激感觉神经末梢 慢性肾衰→尿素蓄积→刺激感觉神经末梢 中枢神经系统兴奋 3、心理因素

　　（二）护理措施 1、一般护理 停止过频的洗澡；忌用碱性肥皂 适当使用护肤用品 2、对因处理 3、对症处理：使用激素类霜剂、抗组 胺类药物雷竞技APP、镇静剂 4、心理护理

　　• 皮肤是人体的天然屏障，具有保护内脏， 调节体温，吸收、分泌、排泄废物及防治 微生物生长。 • 老年人皮肤衰老加快， 甚至功能退化。 老年人皮肤结构的改变 包括： 干燥、粗糙、皱纹、松驰

　　皮肤护理 （1）洗澡不宜太多、太长 （2）老年人养生从头做起，洗头、梳头 （3）老年人指甲厚而硬，可与洗澡后或泡 脚后修剪。

　　排尿 老年人常见的排尿问题: ⑴排尿次数频、尿失禁 ⑵排尿次数少、尿不尽 自我保健方法：

　　• ①饮足水 ②养成良好的排尿习惯 • ③保持乐观和心理平衡 ④不要一次饮过多的水 • ⑤发现排尿不正常要及时就诊

　　• 睡眠恢复体力和经历最有效的生理需求， 有人研究人活到70岁，睡眠时间是23年左 右，可见睡眠对人的重要性。

　　适宜的室内温湿度：一般室温以18-20 度为宜，冬夏季以22-24度,湿度 50%±10 充足的阳光分布均匀日照时间不少于3 小时 每日通风2-3次室内保持空气新鲜 使用人工光源时亮度要能调节 夜间有适当的照明可用地灯 移去影响活动的障碍物有扶手拐杖

　　• • • • • • 充足的睡眠与老人健康息息相关。 健康睡眠四个因素： 1、睡眠用具：清洁舒适的床和卧具 2、睡姿：以右侧弓形卧位为佳 3、时间：晚上10时左右 4、环境：安静无噪音

　　冬季每周洗澡2次，夏季每天温水浴， 注意皮肤皱褶处的清洁。 选用弱酸性的硼酸皂、羊脂香皂 皮肤瘙痒时避免搔抓或烫洗等强刺激 皮肤干燥时使用护肤油，防止皮肤皲裂 冬季沐浴的室温：24－260C，水温400C， 时间10-15min

　　• • • • 老年人的能量代谢特点 老年人的需要营养种类及量 老人的饮食习惯与进餐环境 影响老人进食的因素

　　• 在重视人们的基本需求同时要重视个体差 异。人的差异在于遗传、环境不同，情感、 个性、意志以及年龄、性别、种族、文化 教育、个人健康、经济情况等等，并且家 庭和工作条件均不同。个人的需要、爱好 也各不相同，同为老年人，需要也会不一 样。人的需要和个人差异又和社会制度、 物质、精神文明，关系密切。

　　• 性生活同样是生理的基本需求，老年人也 不例外。适度的性生活可振作精神，促进 老人身心健康。

　　• 1、生理的需要：指能满足个体生存所必须的一切 物质方面的需要。 • 2、安全的需要：包括生理上和心理上的安全。 • 3、爱与归属的需要：人需要获得亲人、家庭的爱 和集体的接纳。 • 4、自尊的需要：即拥有自尊和被他人尊敬。自尊 的需要可获得力量与自信。 • 5、自我实现的需要：指人希望成为成功的人。

　　• 老年人的身体在结构上和功能上表现为进 行性衰退变化。但关爱老人，满足老人的 需求可延缓老年人的衰老，延长寿命。

　　• 影响老年人健康因素很多，但合理平衡饮 食是共同点： • 1、老年人由于生理机能衰退，基础代谢比 青壮年低10%-15%。 • 2、影响老年人的主要疾病是心脑血管疾病 和肿瘤。 • 3、一些老年人对血清胆固醇升高过度敏感 • 4、关于对蛋黄、肥肉、动物脂肪食物的正 确认识。

　　• • • • • 睡眠常见的问题： 1、睡眠障碍—失眠 2、睡眠过多 3、做梦 睡眠的自我保健：

　　• ①养成良好的睡眠习惯 ②睡前不看兴奋的电视书 刊 ③良好的睡姿 ④睡硬板加软垫为宜 ⑤白天不 要过分劳累 ⑥排除杂念安全入睡 ⑦学会用意念 调整睡眠 ⑧失眠者可适当用安眠药。

　　三定：定时、定量、定质 三高：高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素 三低：低脂肪、低热量、低盐 两戒：戒烟、戒酒

　　膳食供给钙（1000mg）。每餐有一点 牛奶，虾皮、炸小枯鱼、干果、芝麻 及芝麻酱、海菜、发菜含钙较丰富。 (2) 铁:动物肝脏、动物全血、瘦肉、鱼 类 (3) 锌:海产品（牡蛎、赤贝等）、肉蛋 奶、香菇

　　硒 是抗氧化剂，改善老年人体力衰退、 视力下降、精神抑郁、失眠健忘、老年斑 等症状。 锌 老年人缺锌会造成免疫功能失调，导 致感染、早衰、伤口不宜愈合、机体虚弱。 氟 缺乏时造成老年人骨质疏松、龋齿。

　　• 老人家庭要常备纸巾，老年人的分泌物要 及时清理，保持老人口腔、面部清洁。

　　• 因病卧床，受压局部组织血液循环障碍， 引起红肿热痛，继而缺血、缺氧、营养不 良而致软组织损害。 • 压疮易发生在骨隆突和受压部位，如枕部、 骶尾部、髋部、足跟等处。 • 压疮一旦形成， • 不容易愈合， • 老年人很痛苦。