世上最美好的事情就是：我已经长大，您还未老；我有能力报答，您仍然健康。父母的健康快乐不仅是老人自己的福气，也是做儿女的福气，那么对于老年人来说，应该怎样居家保健呢？今天为大家整理了28条老年人的居家护理健康知识，让我们一起帮助父母成为健康老人。雷竞技APP

　　（1）注意粗粮和细粮的搭配，植物性食物和动物性食物的搭配，蔬菜和水果的搭配，选择低脂肪、低糖、低盐、高蛋白、高维生素及富含钙、铁的食物。

　　（2）每日进餐应定时，且早、中、晚三餐食量的比例最好约为30%、40%、30%，切勿暴饮暴食或过饥过饱。

　　（3）应选择新鲜食品，使用清洁的餐具，运用健康的烹饪方法雷竞技APP，少吃腌制、烟熏及油炸食品。

　　（4）进食应细嚼慢咽，食物不宜过冷或过热，食物以松、软为宜，有助于消化。

　　（1）一般来说，适合老年人的运动有慢跑、快步走、雷竞技APP太极拳等，不应选择运动强度过大、竞争激烈的项目。

　　（1）睡眠环境要安静，室内温度要适中，光线）睡前不要看内容紧张、惊险的电影、电视节目。

　　（1）老年人的房间，包括走廊、卫生间、楼梯、雷竞技APP拐角等处要保持一定亮度，便于老年人行走。

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